건강을 위해 먹는 보충제 중에서 고혈압이 있으면 피해야 할 종류가 있다. 사진=게티이미지뱅크


고혈압을 관리해야 심장마비나 뇌졸중 같은 다른 심각한 건강 문제 위험을 낮출 수 있다. 고혈압을 가장 잘 관리하려면 혈압에 영향을 주거나 약의 효과를 떨어뜨릴 수 있는 특정 보충제를 피해야 할 수도 있다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 '헬스(Health)' 자료를 토대로 고혈압이 있다면 피해야 할 보충제에 대해 알아봤다.
고용량 비타민D=비타민D는 특정 음식에 자연적으로 존재하며 보충제로도 얻을 수 있다. 피부가 태양의 자외선에 노 바다이야기릴게임연타 출되면 몸은 비타민D를 생성한다. 비타민D는 뼈 건강과 염증 등 많은 신체 기능에 필수적이다.
연구자들은 비타민D가 고혈압 치료에 도움이 될 수 있으며, 특히 하루 200~8000 IU(국제단위) 정도의 용량을 섭취하는 것이 좋다는 것을 발견했다. 하지만 하루 1만 IU 이상의 비타민D 섭취는 칼슘 수치가 높아지는 위험한 부작용, 즉 고칼 백경게임랜드 슘혈증을 초래할 수 있다.
고칼슘혈증이 생겨 혈중 칼슘 농도가 높으면 혈관의 평활근(내장이나 혈관 등의 벽을 이루는 근육)이 과도하게 수축되면서 혈관이 좁아져 혈압이 상승할 수 있다. 또한 고용량의 비타민D는 고혈압 치료에 사용되는 특정 이뇨제와도 상호작용할 수 있다. 이러한 상호작용으로 인해 몸이 충분한 칼슘을 배출하지 못해 칼슘 수치가 한국릴게임 높아지고, 혈압이 상승할 수 있다.
감초=감초 뿌리는 식품, 사탕, 한약재, 건강보조식품 등에 달콤함 맛을 내는 등의 용도로 사용되는 허브다. 감초는 항염증, 진정 작용을 한다. 전통 의학에서는 감초를 폐 질환, 간 질환, 상처 치료에 사용해 왔다.
단, 감초에는 글리시리진산이 포함돼 있는데, 이 성분은 혈압을 올리고 릴게임무료 고혈압일 때 심각한 부작용을 일으킬 수 있다. 글리시리진산 용량은 하루 100㎎까지 낮게 투여돼도 혈압을 상승시키는 것으로 나타났다.
글리시리진산 보충제는 이뇨제나 혈압약과도 상호작용할 수 있다. 이 보충제는 혈압약 효과에 영향을 줄 수 있고, 부작용 위험을 높일 수 있다. 특히 감초 뿌리는 체내 나트륨 수치를 높이고, 칼륨 수치를 낮출 바다이야기꽁머니 수 있다. 이 효과와 이뇨제가 결합되면 칼륨 수치가 위험할 정도로 낮아질 수 있다.
세인트존스워트=세인트존스워트는 우울증과 폐경기 증상 치료에 사용되는 식물이다. 우리나라에서는 최근 수입 건강보조식품 형태로 활용된다. 세인트존스워트는 전통 의학에서 오랫동안 사용했음에도 불구하고 이 식물은 다양한 약물과 위험하게 상호작용할 수 있다. 세인트존스워트는 고혈압 치료에 사용되는 일부 약물을 포함한 많은 약물의 효과를 약화시킨다.
세인트존스워트와 상호작용하는 혈압약으로는 △프로카디아(니페디핀) △타리노롤 △베렐란(베라파밀) 등이 있다. 이러한 상호작용은 세인트존스워트가 약물이 정상적으로 체내로 흡수되는 것을 막기 때문에 발생하는 것으로 보인다.
아르니카=아르니카는 해바라기 과에 속하는 꽃이다. 이 꽃은 피부에 직접 바를 때 멍, 염증, 부기를 완화하는 효과가 있다. 전문가들은 심각한 부작용 때문에 아르니카 경구(입으로 먹는) 복용을 권장하지 않는다. 부작용으로는 고혈압, 출혈 증가, 구토, 설사, 심장이나 다른 장시 손상 등이 포함될 수 있다.
비터 오렌지=비터 오렌지는 쓴맛이 나는 오렌지 종이다. 비터 오렌지의 과육과 껍질은 음료에 풍미를 더하거나 향을 더하는 데 사용할 수 있다. 주로 껍질 추출물로 만들어지는 비터 오렌지 보충제는 체중 감량과 운동 능력 향상에 자주 사용된다.
비터 오렌지는 에페드린과 유사한 자극제인 p-시네프린이 들어 있다. 미국 식품의약국(FDA)은 뇌졸중이나 심장마비 같은 건강 문제를 일으킬 수 있다는 이유로 에페드린 자극제를 금지했다. 비터 오렌지는 금지돼 있지 않지만 매우 주의해서 사용해야 한다.
연구에 따르면 비터 오렌지 보충제가 혈압과 심장박동 수(심박수)를 높일 수 있다. 이 보충제는 뇌졸중이나 심장마비 같은 다른 심각한 부작용 위험도 높일 수 있다. 하지만 음식과 음료에 들어 있는 비터 오렌지는 혈압에 영향을 주거나 이러한 부작용을 일으킬 가능성이 낮다.
주의 사항 및 안전을 위해 고려해야 할 점
사람마다 보충제에 대한 반응이 다를 수 있다. 보충제에 대한 반응에 영향을 줄 수 있는 요인으로는 유전, 식단 및 영양, 나이, 장 건강, 전반적인 건강 상태 등이 있다. 새로운 보충제나 비타민을 시작할 때 경험하는 부작용이나 증상을 기록하는 게 좋다.
또한 새로운 비타민이나 보충제를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담을 해야 한다. 비타민이나 보충제가 복용하기에 유용하고 안전한지 결정하는 데 도움을 받을 수 있다. 의사는 새 보충제를 이미 복용 중인 모든 약물, 비타민, 기타 보충제와 비교해 잠재적 상호작용을 식별할 수도 있다.
<자주 묻는 질문>
Q1. 보충제는 꼭 먹어야 하나요?
A1. 아니요. 균형 잡힌 식사를 하고 있다면 대부분의 영양소는 음식으로 충분히 얻을 수 있어요. 보충제는 식습관, 성장 단계, 특정 결핍이 있을 때 보완용으로 사용돼요.
Q2. 비타민을 많이 먹으면 더 건강해질까요?
A2. 그렇지 않아요. 일부 비타민은 과다 섭취 시 오히려 건강에 해로울 수 있어요. "많을수록 좋다"는 생각은 보충제에는 맞지 않아요.
Q3. 종합비타민 하나면 충분한가요?
A3. 종합비타민은 기본적인 영양을 보충할 수는 있지만 △개인의 식습관 △성장 상태 △활동량에 따라 필요한 영양소는 다를 수 있어요.
권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)