비아그라, 시알리스. 발기부전 약 복용효과 높이는 방법
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발기부전 약 복용 효과 극대화하는 방법 비아그라와 시알리스 중심으로발기부전(ED) 치료제는 많은 남성들에게 자신감을 되찾아주는 강력한 도구입니다. 비아그라(실데나필)와 시알리스(타다라필)는 대표적인 ED 치료제지만, 단순히 약을 복용하는 것만으로 최고의 효과를 기대하기는 어렵습니다. 약물의 효과를 극대화하는 방법에 대해 심층적으로 알아보겠습니다.
1. 발기부전 치료제의 작동 원리
비아그라와 시알리스는 모두 PDE5(포스포디에스터레이즈-5) 억제제입니다. 이 약물들은 음경 혈관의 평활근을 이완시켜 혈류를 증가시킵니다. 발기 자체는 성적 자극에 의해 발생하지만, PDE5 억제제는 혈관 확장을 돕는 보조제 역할을 합니다.
비아그라(실데나필) 복용 후 3060분 내 작용, 46시간 지속
시알리스(타다라필) 복용 후 1~2시간 내 작용, 최대 36시간 지속
2. 복용 효과를 높이는 핵심 전략
1) 복용 타이밍을 맞춰라
비아그라는 식전 30분~1시간 전에 복용하는 것이 가장 효과적입니다.
시알리스는 보다 긴 작용 시간을 가지고 있으므로, 성관계 1~2시간 전에 복용해도 충분합니다.
식후 복용은 피하세요. 고지방 식사 후 비아그라를 복용하면 흡수 속도가 느려져 효과가 반감됩니다.
공복 상태에서 복용하는 것이 가장 이상적입니다.
2) 성적 자극은 필수
발기부전 치료제는 성적 자극 없이 작동하지 않습니다.약을 복용했다고 자동으로 발기되는 것은 아니며, 시각적, 촉각적 자극이 필요합니다. 긴장감을 풀고 자연스럽게 분위기를 조성하는 것이 중요합니다.
3) 정확한 용량을 선택하라
비아그라는 25mg, 50mg, 100mg 용량으로 제공됩니다.
시알리스는 5mg, 10mg, 20mg 용량이 있습니다.
처음 복용 시 낮은 용량으로 시작해, 반응에 따라 용량을 조절하는 것이 안전합니다.
너무 낮은 용량을 복용하면 효과가 미미할 수 있으며, 반대로 과다 복용은 두통, 홍조, 어지러움 등 부작용을 유발할 수 있습니다.
50mg 비아그라 또는 10mg 시알리스가 표준 용량이며, 효과가 부족할 경우 단계적으로 증가시킵니다.
3. 생활 습관 개선으로 시너지 효과 내기
1) 규칙적인 운동
심혈관 건강이 곧 발기력입니다. 유산소 운동(조깅, 수영, 자전거 타기)과 근력 운동을 병행하면 혈관 건강이 개선되어 자연스러운 발기력이 향상됩니다.
2) 금연과 절주
흡연은 혈관 수축을 유발하고, 음주는 신경 억제 작용을 하여 발기부전을 악화시킵니다. 발기부전 치료제의 효과를 극대화하려면 담배와 과음을 피해야 합니다.
3) 스트레스 관리
심리적 요인은 발기부전의 주요 원인 중 하나입니다. 명상, 요가, 심리 상담 등을 통해 스트레스를 줄이면 약물 반응이 더 좋아집니다.
4. 부작용 최소화하기
부작용 유형
두통, 안면 홍조, 소화 불량, 코막힘이 흔합니다.
심한 경우 심박수 증가, 시각 장애 등이 발생할 수 있습니다.
부작용 피하는 방법
처음 복용 시 저용량으로 시작하고, 몸의 반응을 확인합니다.
충분한 수분을 섭취하고, 과도한 운동은 피합니다.
부작용이 심하면 약물 변경(비아그라→시알리스) 또는 다른 PDE5 억제제를 고려할 수 있습니다.
5. 식품과 상호작용 주의사항
자몽 주스 금지자몽은 PDE5 억제제의 대사를 방해해 약물 농도를 비정상적으로 높입니다. 부작용 위험 증가!
알코올 절제소량의 음주는 괜찮지만, 과도한 음주는 약물 효과를 저하시킵니다.
비아그라 복용 시 와인 한 잔 정도는 허용되지만, 과음은 피하세요.
6. 복용 효과 극대화를 위한 요약 가이드
공복 상태에서 복용
성관계 30분~1시간 전 복용(비아그라), 1~2시간 전(시알리스)
성적 자극 필수!
규칙적인 운동, 금연, 스트레스 관리 동반
부작용 모니터링 및 저용량 시작
결론
비아그라와 시알리스는 강력한 발기부전 치료제지만, 약물 복용법과 생활 습관 개선이 함께 이루어질 때 최대 효과를 발휘
기자 admin@slotmega.info
우동기 전 지방시대위원장이 최근 펴낸 책
우동기(73) 전 지방시대위원장은 요즘 책 집필에 한창이다. 경북 의성 출신인 우 전 위원장은 영남대 총장과 대구가톨릭대 총장, 대구시교육감을 지낸 인물이다. 대구가톨릭대 총장 재직 중 윤석열 전 대통령 인수위원회 취임준비위 부위원장으로 윤 정권과 인연을 맺은 뒤 지난 4월까지 대통령 직속 국가균형발전위원장으로 활동했다.
퇴임 후 대구로 내려와 그가 제일 먼저 한 일은 자신의 할아버지인 애국지사 우희원 선생의 추모집을 내는 것이었다. 그리고 그 책 쿨사이다릴게임 은 '애국지사 노송 우희원'이란 제목으로 최근 세상에 나왔다.
지난 1일 대구시 중구 계산동 매일빌딩 10층 집필실에서 우 전 위원장을 만나 책 출간과 관련해 이야기를 나눴다.
-지방시대위원장 재임 시절 가장 공을 들인 대구경북 행정통합이란 결실을 맺지 못해 아쉬움이 클 것 같다.
▶무척 아쉬웠다. 3년 바다이야기디시 가까이 지방시대위원장을 맡아 일하며 느낀 게 있다. 정부 중심의 균형 발전 정책이 시장 경제 원리에 대한 불균형 심화를 따라잡지 못한다는 거다. 그래서 나온 게 지방 분권화고, 그 배경 속에서 대구경북 행정통합이 추진됐다. 경북 출신인 만큼 애착도 컸고 공도 많이 들였다. 특히 이해관계가 충돌되는 부분을 조율하기 위해 엄청나게 많은 노력했다. 그 결과 지 야마토게임하기 난해 10월 대구시와 경북도, 행정안전부, 지방시대위원회 등 4자간 공동 합의를 이끌어냈지만, 비상계엄에 따른 국정마비 사태가 오면서 이게 중단이 되니 너무 안타까웠다. 재임 기간 대구경북 행정통합을 완성시키지 못한 것이 제일 아쉽다. 행정통합에 대한 강한 의지를 지닌 시장·도지사가 나왔으면 하는 바람이다.
오션파라다이스게임
우동기 전 지방시대위원장이 자신의 할아버지인 애국지사 노송 우희원 선생에 대한 이야기를 들려주고 있다. 김도훈 기자
-최근 '애국지사 노송 우희원'이란 책을 냈다.
▶제가 성장하는데 있어 큰 사랑과 엄한 가르침을 주신 제 할아버지에 관한 책이다. 바다이야기예시야마토게임 지난 4월 30일 퇴임 이후 대구로 내려와서는 그동안 미뤄두고 하지 못했던 일들을 하나씩 하고 있다. 이 책을 발간한 것도 그 중 하나였다.
올해는 할아버지께서 돌아가신지 60주년이 되는 해다. 오래 전부터 이에 맞춰 추모집을 내야겠다는 생각을 했었는데, 다행히 올해를 넘기지 않고 책이 나오게 됐다.
-어떤 내용을 담았나.
▶할아버지는 경북지역 첫 독립만세운동인 비안공립보통학교 학생 만세운동을 주도한 인물이다. 일제강점기인 1919년 3월 12일 학생 50여명을 모아 학교 뒷산인 목단봉에서 대한독립만세를 외쳤다. 이를 계기로 만세운동이 경북 전역으로 확산됐지만 할아버지는 이 일로 인해 대구형무소에서 8개월간 옥고를 치렀다. 정부는 이 같은 공적을 인정해 2006년 건국포장을 추서했다. 광복 이후엔 안계면장을 지냈다.
유년시절 저는 의성에서 할아버지와 함께 살며 심부름을 비롯해 여러 가지 밥상머리 교육을 받으며 자랐다. 할아버지는 아침이면 늘 애국가를 부르셨고, 저에게 국어사전을 외우게 하셨다.
초등학교 5학년 때는 한 번도 가본 적 없는 대구에 혼자 다녀오라는 심부름을 시키시기도 했다. 대구에서 중학교를 다니던 형의 하숙집을 찾아가 등록금을 전해주라는 것이었다. 스스로 해결하는 힘을 기르게 하시려는 의중이셨다. 나중에 안 사실이었지만 할아버지께서는 제 뒤에 사람을 붙여 혹시 모를 일에 대비하셨다고 한다. 그런 할아버지의 엄한 가르침은 훗날 제 삶의 지표가 됐다.
이 책엔 경북 최초의 독립운동을 주도한 애국지사이자, 안계면장으로 주민 교육과 복지에 힘썼고 유년시절 제게 많은 가르침을 주셨던 할아버지의 다양한 모습이 담겨 있다. 그 중에서도 할아버지께 받은 교육을 후대에 기록으로 남겨 알려야겠다는 뜻이 강했다.
우동기 전 지방시대위원장이 최근 펴낸 책
-대구시교육감 시절에도 조손(祖孫)간 교육에 대한 애착이 컸다.
▶'격대교육(隔代敎育)'이란 말이 있다. 세대를 건너뛰어 이뤄지는 교육, 다시 말해 조부모가 주관하는 교육을 의미한다.
교육감 재직 시절 경북 성주에서 '양아록(養兒錄)'이 발견됐다. 16세기 관료이자 학자였던 이문건(1494~1567)이 경상도 성주에서의 유배 생활 기간에 직접 손자를 기르며 그 자라나는 모습을 기록한 책이다. 할아버지가 쓴 양육 일기 같은 거다. 이는 제 삶의 지표가 된 할아버지의 가르침에 대해 다시금 생각하게 되는 계기가 됐다.
이후 대구시교육청은 '1교 1경로당 자매결연을 통한 조손관계 회복교육'을 시작했다. 매년 1박 2일 일정으로 팔공산수련원에서 조손캠프도 열었던 것도 할아버지의 사랑과 가르침에서 비롯됐다.
-이 책 외에도 전공분야인 '위기 발생과 대응'이란 책도 최근 냈다. 이것 외에도 준비하는 게 많은 것으로 알고 있다.
▶제 전공이 도시경영론이다. 도시 행정의 3요소를 꼽자면 도시경영, 위기관리, 협상 등으로 나눌 수 있는데, 국내 대학에서 처음으로 이 과목들을 개설해 학생들을 가르쳤다. 그동안 대학총장과 대구시교육감을 지내고 지방시대위원장을 맡는 등 '외도'를 하느라 책으로 내지 못했는데, 코로나 사태가 진정된 이후 하나씩 정리하고 있다.
앞서 도시경영론 책인 '도시. 경영의 옷을 입다', 협상과 관련한 '협상 주고받기' 등의 책을 냈고 이번에 정리해서 낸 게 '위기관리론'과 '위기 발생과 대응'이란 책이다.
특히 '위기 발생과 대응'은 대구지하철 참사와 일본 고베지진, 미국 9.11 테러에 대한 현장 조사 사례집이다. 특히 9.11 테러는 안식년을 맞아 학술진흥재단의 지원을 받아 미국 뉴욕주립대에 위기관리론을 공부하러 갔었을 때에 발생해 상황을 깊이 들여다볼 수 있었다.
요즘은 대구시교육감 시절 일화 등을 담은 수상록을 낼 계획으로 그간 써뒀던 글을 정리하고 있다.
우동기 전 지방시대위원장이 최근 펴낸 책
-이렇게 단시간에 많은 책을 낼 수 있는 건 틈틈이 자료를 정리해두지 않았다면 불가능한 일일 것 같다.
▶할아버지 책을 내야겠다고 마음을 먹은 건 고등학생 시절 때였다. 1960년대 후반 매일신문에서 경북의 3·1 만세운동에 대한 기사를 다뤘는데 할아버지의 이야기가 있었다. 해당 기자에게 전화를 걸어 할아버지에 대한 이야기를 상세히 들을 수 있었다. 당시 신문을 지금도 보관하고 있다. 지방시대위원장 재직 때는 정부기록보존소의 협조를 얻어 할아버지의 재판기록을 찾아낼 수 있었다. 기록의 가치다.
사실 제가 자료정리를 잘 하는 편이다. 기록이란 게 그만큼 중요하기 때문이다. 특히 대학에 근무할 때는 어떤 큰 프로젝트를 할 때면 제자들이나 실무자들에게 백서를 꼭 만들도록 했다.
그렇지 않으면 결과만 있지 이유나 과정은 사라지기에, 실무자들이 겪었던 가장 소중한 자료는 사장되고 경험이 축적될 수도 없다.
-내년 지방선거 대구시장 후보로 거론되고 있지만 출마하지 않겠다고 선을 그은 것으로 알고 있다. 출마 의사는 전혀 없는 건가.
▶그렇다. 사실 선거 때마다 이런 말은 한 번씩 나왔었지만, 이번엔 개인적으로도 조금은 달랐던 게 사실이다. 대구경북 행정통합을 이루지 못한데 대한 미련이 많이 남았고, 소명도 있었기에 고민을 많이 했다. 하지만 아무리 생각을 해봐도 아니라는 생각을 했다. 현 정부 아래에서 대구경북 행정통합을 이끌어내기엔 정치적 역량이 부족하다는 생각을 했고, 경선 등을 치러야하는 여건을 고려해봤을 때도 출마하지 않는 게 맞다고 결론지었다.
정치활동은 이제 안 할 생각이다. 대신 지금처럼 저술활동 등을 통해 그동안 겪었던 경험이나 지식을 나누며 학술적으로나 사회에 보탬이 되고 싶다.
우동기(73) 전 지방시대위원장은 요즘 책 집필에 한창이다. 경북 의성 출신인 우 전 위원장은 영남대 총장과 대구가톨릭대 총장, 대구시교육감을 지낸 인물이다. 대구가톨릭대 총장 재직 중 윤석열 전 대통령 인수위원회 취임준비위 부위원장으로 윤 정권과 인연을 맺은 뒤 지난 4월까지 대통령 직속 국가균형발전위원장으로 활동했다.
퇴임 후 대구로 내려와 그가 제일 먼저 한 일은 자신의 할아버지인 애국지사 우희원 선생의 추모집을 내는 것이었다. 그리고 그 책 쿨사이다릴게임 은 '애국지사 노송 우희원'이란 제목으로 최근 세상에 나왔다.
지난 1일 대구시 중구 계산동 매일빌딩 10층 집필실에서 우 전 위원장을 만나 책 출간과 관련해 이야기를 나눴다.
-지방시대위원장 재임 시절 가장 공을 들인 대구경북 행정통합이란 결실을 맺지 못해 아쉬움이 클 것 같다.
▶무척 아쉬웠다. 3년 바다이야기디시 가까이 지방시대위원장을 맡아 일하며 느낀 게 있다. 정부 중심의 균형 발전 정책이 시장 경제 원리에 대한 불균형 심화를 따라잡지 못한다는 거다. 그래서 나온 게 지방 분권화고, 그 배경 속에서 대구경북 행정통합이 추진됐다. 경북 출신인 만큼 애착도 컸고 공도 많이 들였다. 특히 이해관계가 충돌되는 부분을 조율하기 위해 엄청나게 많은 노력했다. 그 결과 지 야마토게임하기 난해 10월 대구시와 경북도, 행정안전부, 지방시대위원회 등 4자간 공동 합의를 이끌어냈지만, 비상계엄에 따른 국정마비 사태가 오면서 이게 중단이 되니 너무 안타까웠다. 재임 기간 대구경북 행정통합을 완성시키지 못한 것이 제일 아쉽다. 행정통합에 대한 강한 의지를 지닌 시장·도지사가 나왔으면 하는 바람이다.
오션파라다이스게임
우동기 전 지방시대위원장이 자신의 할아버지인 애국지사 노송 우희원 선생에 대한 이야기를 들려주고 있다. 김도훈 기자
-최근 '애국지사 노송 우희원'이란 책을 냈다.
▶제가 성장하는데 있어 큰 사랑과 엄한 가르침을 주신 제 할아버지에 관한 책이다. 바다이야기예시야마토게임 지난 4월 30일 퇴임 이후 대구로 내려와서는 그동안 미뤄두고 하지 못했던 일들을 하나씩 하고 있다. 이 책을 발간한 것도 그 중 하나였다.
올해는 할아버지께서 돌아가신지 60주년이 되는 해다. 오래 전부터 이에 맞춰 추모집을 내야겠다는 생각을 했었는데, 다행히 올해를 넘기지 않고 책이 나오게 됐다.
-어떤 내용을 담았나.
▶할아버지는 경북지역 첫 독립만세운동인 비안공립보통학교 학생 만세운동을 주도한 인물이다. 일제강점기인 1919년 3월 12일 학생 50여명을 모아 학교 뒷산인 목단봉에서 대한독립만세를 외쳤다. 이를 계기로 만세운동이 경북 전역으로 확산됐지만 할아버지는 이 일로 인해 대구형무소에서 8개월간 옥고를 치렀다. 정부는 이 같은 공적을 인정해 2006년 건국포장을 추서했다. 광복 이후엔 안계면장을 지냈다.
유년시절 저는 의성에서 할아버지와 함께 살며 심부름을 비롯해 여러 가지 밥상머리 교육을 받으며 자랐다. 할아버지는 아침이면 늘 애국가를 부르셨고, 저에게 국어사전을 외우게 하셨다.
초등학교 5학년 때는 한 번도 가본 적 없는 대구에 혼자 다녀오라는 심부름을 시키시기도 했다. 대구에서 중학교를 다니던 형의 하숙집을 찾아가 등록금을 전해주라는 것이었다. 스스로 해결하는 힘을 기르게 하시려는 의중이셨다. 나중에 안 사실이었지만 할아버지께서는 제 뒤에 사람을 붙여 혹시 모를 일에 대비하셨다고 한다. 그런 할아버지의 엄한 가르침은 훗날 제 삶의 지표가 됐다.
이 책엔 경북 최초의 독립운동을 주도한 애국지사이자, 안계면장으로 주민 교육과 복지에 힘썼고 유년시절 제게 많은 가르침을 주셨던 할아버지의 다양한 모습이 담겨 있다. 그 중에서도 할아버지께 받은 교육을 후대에 기록으로 남겨 알려야겠다는 뜻이 강했다.
우동기 전 지방시대위원장이 최근 펴낸 책
-대구시교육감 시절에도 조손(祖孫)간 교육에 대한 애착이 컸다.
▶'격대교육(隔代敎育)'이란 말이 있다. 세대를 건너뛰어 이뤄지는 교육, 다시 말해 조부모가 주관하는 교육을 의미한다.
교육감 재직 시절 경북 성주에서 '양아록(養兒錄)'이 발견됐다. 16세기 관료이자 학자였던 이문건(1494~1567)이 경상도 성주에서의 유배 생활 기간에 직접 손자를 기르며 그 자라나는 모습을 기록한 책이다. 할아버지가 쓴 양육 일기 같은 거다. 이는 제 삶의 지표가 된 할아버지의 가르침에 대해 다시금 생각하게 되는 계기가 됐다.
이후 대구시교육청은 '1교 1경로당 자매결연을 통한 조손관계 회복교육'을 시작했다. 매년 1박 2일 일정으로 팔공산수련원에서 조손캠프도 열었던 것도 할아버지의 사랑과 가르침에서 비롯됐다.
-이 책 외에도 전공분야인 '위기 발생과 대응'이란 책도 최근 냈다. 이것 외에도 준비하는 게 많은 것으로 알고 있다.
▶제 전공이 도시경영론이다. 도시 행정의 3요소를 꼽자면 도시경영, 위기관리, 협상 등으로 나눌 수 있는데, 국내 대학에서 처음으로 이 과목들을 개설해 학생들을 가르쳤다. 그동안 대학총장과 대구시교육감을 지내고 지방시대위원장을 맡는 등 '외도'를 하느라 책으로 내지 못했는데, 코로나 사태가 진정된 이후 하나씩 정리하고 있다.
앞서 도시경영론 책인 '도시. 경영의 옷을 입다', 협상과 관련한 '협상 주고받기' 등의 책을 냈고 이번에 정리해서 낸 게 '위기관리론'과 '위기 발생과 대응'이란 책이다.
특히 '위기 발생과 대응'은 대구지하철 참사와 일본 고베지진, 미국 9.11 테러에 대한 현장 조사 사례집이다. 특히 9.11 테러는 안식년을 맞아 학술진흥재단의 지원을 받아 미국 뉴욕주립대에 위기관리론을 공부하러 갔었을 때에 발생해 상황을 깊이 들여다볼 수 있었다.
요즘은 대구시교육감 시절 일화 등을 담은 수상록을 낼 계획으로 그간 써뒀던 글을 정리하고 있다.
우동기 전 지방시대위원장이 최근 펴낸 책
-이렇게 단시간에 많은 책을 낼 수 있는 건 틈틈이 자료를 정리해두지 않았다면 불가능한 일일 것 같다.
▶할아버지 책을 내야겠다고 마음을 먹은 건 고등학생 시절 때였다. 1960년대 후반 매일신문에서 경북의 3·1 만세운동에 대한 기사를 다뤘는데 할아버지의 이야기가 있었다. 해당 기자에게 전화를 걸어 할아버지에 대한 이야기를 상세히 들을 수 있었다. 당시 신문을 지금도 보관하고 있다. 지방시대위원장 재직 때는 정부기록보존소의 협조를 얻어 할아버지의 재판기록을 찾아낼 수 있었다. 기록의 가치다.
사실 제가 자료정리를 잘 하는 편이다. 기록이란 게 그만큼 중요하기 때문이다. 특히 대학에 근무할 때는 어떤 큰 프로젝트를 할 때면 제자들이나 실무자들에게 백서를 꼭 만들도록 했다.
그렇지 않으면 결과만 있지 이유나 과정은 사라지기에, 실무자들이 겪었던 가장 소중한 자료는 사장되고 경험이 축적될 수도 없다.
-내년 지방선거 대구시장 후보로 거론되고 있지만 출마하지 않겠다고 선을 그은 것으로 알고 있다. 출마 의사는 전혀 없는 건가.
▶그렇다. 사실 선거 때마다 이런 말은 한 번씩 나왔었지만, 이번엔 개인적으로도 조금은 달랐던 게 사실이다. 대구경북 행정통합을 이루지 못한데 대한 미련이 많이 남았고, 소명도 있었기에 고민을 많이 했다. 하지만 아무리 생각을 해봐도 아니라는 생각을 했다. 현 정부 아래에서 대구경북 행정통합을 이끌어내기엔 정치적 역량이 부족하다는 생각을 했고, 경선 등을 치러야하는 여건을 고려해봤을 때도 출마하지 않는 게 맞다고 결론지었다.
정치활동은 이제 안 할 생각이다. 대신 지금처럼 저술활동 등을 통해 그동안 겪었던 경험이나 지식을 나누며 학술적으로나 사회에 보탬이 되고 싶다.








