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오신주 경희대병원 교수. 경희대병원 제공


‘장(腸)의 차이가 건강의 차이다.’
새해 건강관리를 위해 금연·금주·운동에 더해 장 건강을 챙겨야 한다는 의료계의 목소리가 나오고 있다. 장은 면역 기능과 염증 조절의 핵심 기관으로, 평소 장 건강을 관리하는 것이 전신 건강을 지키는 시작이라고 전문가들은 조언한다.
20일 의료계에 따르면 장은 음 릴게임바다신2 식물의 소화와 흡수뿐 아니라 체내 면역 기능과 염증 반응 조절에 중요한 역할을 한다.
장 점막은 신체에서 가장 큰 면역 기관이다. 전체 림프구의 약 70~75%가 집중돼 있다. 외부 항원에 대한 방어와 면역 반응을 동시에 조절한다. 신경세포가 척수보다 5배 많은 5억개에 달한다. 장은 제2의 뇌로도 통한다.
장은 노화 바다신2게임 와도 관련 있는 것으로 보고된다. 장 면역력이 떨어지면 신체 면역력도 떨어진다. 장 점막 면역이 떨어지면 염증질환을 유발해 대장암 발병 가능성을 높인다. 장의 차이가 건강의 차이인 셈이다.
오신주 경희대병원 소화기내과 교수는 “장 점막 면역계는 장내 미생물과 긴밀한 상호작용을 통해 면역 균형을 유지한다”며 “단쇄지방산, 2차 담즙산 등 바다이야기모바일 장내 미생물이 생성하는 대사산물은 면역세포에 신호를 전달해 염증 반응을 억제하고 병원체 침입시 효과적인 면역 반응이 일어나도록 조절한다”고 말했다.
이에 따라 장내 미생물의 다양성이 높을수록 염증 반응 억제와 대사 기능이 안정적으로 유지될 가능성이 크다. 여기서 중요한 것은 유해균과 유익균 간의 균형이다.
지난 202 릴게임바다이야기사이트 4년 분당서울대병원 김나영 소화기내과 교수 연구팀(제1저자 송진희 연구교수)은 인체에 유익한 세균인 유산균·낙산균이 대장암·대장선종을 비롯한 대장질환 예방에 기여할 수 있다는 연구 결과를 발표하기도 했다.
반면 장내 미생물 불균형은 비만·당뇨·고혈압 등 대사성 질환의 위험을 높일 수 있어 주의가 필요하다. 세로토닌 생성을 억제해 우울감· 릴게임바다이야기사이트 불안·수면장애 등 정신 건강 문제로까지 번질 수 있다. 염증성 장질환(IBD)과 같은 자가면역 질환의 주요 발병 요인으로도 작용할 수 있어 주의해야 한다.
오 교수는 “장내 미생물의 불균형은 유익균의 장 점막 방어 기능을 약화시켜 면역 조절 이상으로 이어질 수 있다”고 강조했다.
만성 설사나 복통이 반복된다면 단순 소화 불량이나 긴장성 증상으로 생각하기 쉽지만, 장내 환경과 면역 균형의 변화 가능성이 원인일 수 있다. 오 교수는 “장내 환경을 건강하게 유지하는 노력이 면역과 대사, 정신 건강까지 챙길 수 있는 지름길임을 잊지 말아야 한다”고 말했다.
평소 식습관과 생활리듬 점검은 장 건강 유지의 기초다. 포화지방과 붉은 고기· 정제당·인공감미료·초가공식품 위주의 식단은 장내 미생물 불균형을 유발하고 장 점막 장벽을 약화시킬 수 있다. 반면 과일·채소·식이섬유·견과류·오메가-3 지방산이 풍부한 지중해식 식단은 장내 미생물의 다양성을 개선하고 항염증성 면역 반응을 촉진해 장 염증 완화에 도움된다.
오 교수는 “식습관 개선에 더해 걷기나 달리기 등 규칙적인 유산소 운동을 병행하면 장 운동과 대사 기능 개선 효과를 기대할 수 있다”고 말했다.
김시영 기자 kimsy@hanyangeconomy.com